{"id":188,"date":"2022-05-15T10:49:00","date_gmt":"2022-05-15T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=188"},"modified":"2023-09-28T15:52:33","modified_gmt":"2023-09-28T13:52:33","slug":"videz-vos-sacs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=188","title":{"rendered":"Videz vos sacs\u2026"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-photo-5868241-683x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-189\" srcset=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-photo-5868241-683x1024.webp 683w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-photo-5868241-200x300.webp 200w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-photo-5868241-768x1152.webp 768w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-photo-5868241.webp 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n&rsquo;importe quand dans votre journ\u00e9e, au besoin et de mani\u00e8re rapide&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose avec cet exercice, de vider vos sacs remplis de tensions physiques, mentales ou \u00e9motionnelles ou les trois en m\u00eame temps, ou ce qui vous ennuie, vous emb\u00eate &#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point<\/p>\n\n\n\n<p>Installez vous confortablement, debout, la t\u00eate et le corps droit<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez par porter votre attention sur votre respiration<\/p>\n\n\n\n<p>Puis, effectuez quelques respirations par le ventre<\/p>\n\n\n\n<p>Puis, Inspirez par le nez en fermant vos poings<\/p>\n\n\n\n<p>Imaginez tenir solidement vos sacs remplis de tout ce qui vous emb\u00eate<\/p>\n\n\n\n<p>Bloquez votre respiration et faites des mouvements de haut en bas<\/p>\n\n\n\n<p>avec vos \u00e9paules, en gardant les bras tendus et en maintenant vos sacs<\/p>\n\n\n\n<p>Soufflez fortement par la bouche en rel\u00e2chant vos \u00e9paules et en ouvrant vos mains pour lib\u00e9rer vos sacs<\/p>\n\n\n\n<p>Reprenez une respiration normale<\/p>\n\n\n\n<p>Puis accueillez les sensations dans vos \u00e9paules, vos mains<\/p>\n\n\n\n<p>Ecoutez le rel\u00e2chement dans vos \u00e9paules<\/p>\n\n\n\n<p>Recommencez une deuxi\u00e8me, puis une troisi\u00e8me fois<\/p>\n\n\n\n<p>Accueillez le bien-\u00eatre de l&rsquo;instant<\/p>\n\n\n\n<p>Observez votre capacit\u00e9 \u00e0 vider vos sacs<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez bien s\u00fbr le faire plus de fois et autant de fois que n\u00e9cessaire&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n&rsquo;importe quand dans votre journ\u00e9e, au besoin et de mani\u00e8re rapide&#8230;. Je vous propose avec cet exercice, de vider vos sacs remplis de tensions physiques, mentales ou \u00e9motionnelles ou les trois en m\u00eame temps, ou ce qui vous ennuie, vous emb\u00eate&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=188\">Poursuivre la lecture <span class=\"screen-reader-text\">Videz vos sacs\u2026<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-blog","post_format-post-format-image","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=188"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":190,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fannybouquet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}