{"id":194,"date":"2017-11-15T11:08:00","date_gmt":"2017-11-15T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=194"},"modified":"2023-09-28T15:56:58","modified_gmt":"2023-09-28T13:56:58","slug":"comment-gerer-sa-frustration-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=194","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer sa frustration au travail ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"508\" height=\"339\" src=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/istockphoto-654187068-170667a.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-195\" srcset=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/istockphoto-654187068-170667a.webp 508w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/istockphoto-654187068-170667a-300x200.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 508px) 100vw, 508px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Comment g\u00e9rer sa frustration au travail ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9motions sont de v\u00e9ritables alertes int\u00e9rieures. Ici, la frustration indique l\u2019impossibilit\u00e9 d\u2019acc\u00e9der \u00e0 quelque chose d\u2019attendu. Il peut \u00eatre judicieux de mesurer son niveau de frustration pour comprendre ce qu\u2019il se joue r\u00e9ellement. Essayez de percevoir si votre \u00e9motion se rapproche plut\u00f4t de la d\u00e9ception ou de la col\u00e8re et l\u2019impact qu\u2019elle peut avoir dans votre corps : baisse d\u2019\u00e9nergie ou au contraire acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque coupl\u00e9e \u00e0 l\u2019envie de vous r\u00e9volter.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette \u00e9tape vous permettra de mettre \u00e0 plat une partie des informations transmises par l\u2019\u00e9motion. Puis revenez \u00e0 votre objectif initial. Quel \u00e9tait-il ? Sous quelle \u00e9ch\u00e9ance ? Quels sont les \u00e9l\u00e9ments qui vous permettent de l\u2019atteindre.<\/p>\n\n\n\n<p>Sortir ces \u00e9l\u00e9ments du cadre purement \u00e9motionnel sera \u00e0 votre avantage pour vous entretenir avec votre hi\u00e9rarchie.<\/p>\n\n\n\n<p>De la frustration vers l\u2019acceptation<\/p>\n\n\n\n<p>La frustration peut soit mener \u00e0 l\u2019acceptation, soit devenir une v\u00e9ritable impasse. Accepter ne veut pas dire se r\u00e9signer. Cela peut \u00eatre l\u2019occasion de se remobiliser pour d\u00e9finir un objectif plus en accord avec les attentes de sa hi\u00e9rarchie. Essayez de faire ce choix en conscience. \u00ab Est-ce que je choisis d\u2019accepter ou de lutter contre cette id\u00e9e. Et quels sont dans ce cas mes ressources ? \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Exercice :<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous choisissez l\u2019acceptation, un exercice vous permettra d\u2019\u00e9liminer les ressentis d\u00e9sagr\u00e9ables qui persistent. Les yeux ferm\u00e9s, inspirez profond\u00e9ment par le nez en gonflant le thorax les mains sur les c\u00f4tes, puis soufflez par la bouche en imaginant vider le corps de cette \u00e9motion. Profitez des expirations pour d\u00e9contracter le corps et vous lib\u00e9rer ainsi de vos r\u00e9sistances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment g\u00e9rer sa frustration au travail ? Les \u00e9motions sont de v\u00e9ritables alertes int\u00e9rieures. Ici, la frustration indique l\u2019impossibilit\u00e9 d\u2019acc\u00e9der \u00e0 quelque chose d\u2019attendu. Il peut \u00eatre judicieux de mesurer son niveau de frustration pour comprendre ce qu\u2019il se joue r\u00e9ellement. 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