{"id":224,"date":"2022-12-01T15:55:00","date_gmt":"2022-12-01T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=224"},"modified":"2023-09-28T15:52:13","modified_gmt":"2023-09-28T13:52:13","slug":"combattre-la-solitude-de-noel-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=224","title":{"rendered":"Combattre la solitude de No\u00ebl avec la sophrologie\u2026"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-225\" srcset=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--300x200.jpg 300w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--768x512.jpg 768w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas--1568x1045.jpg 1568w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/christmas-.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La p\u00e9riode de No\u00ebl est synonyme de joie et de partage, alors comment l\u2019affronter lorsqu\u2019on la traverse seul ? Je vous propose un exercice de sophrologie pour chasser les id\u00e9es noires et vous aider \u00e0 vous recentrer sur le positif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e9riode de renouveau et d\u2019espoir, No\u00ebl est peut-\u00eatre cette ann\u00e9e pour vous l\u2019occasion de lib\u00e9rer votre mental pour laisser enfin place \u00e0 vos envies et vos besoins.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019exercice de la chemin\u00e9e pour chasser les id\u00e9es noires :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pour cet exercice, installez-vous confortablement de pr\u00e9f\u00e9rence en position assise et fermez les yeux.<\/li>\n\n\n\n<li>Rel\u00e2chez l\u2019ensemble des muscles du sommet du cuir chevelu jusqu\u2019\u00e0 la pointe des orteils. Percevez un instant le rythme de votre respiration.<\/li>\n\n\n\n<li>Imaginez \u00e0 pr\u00e9sent vous trouver assis face \u00e0 une chemin\u00e9e. Prenez un moment pour percevoir les d\u00e9tails du lieu dans lequel vous vous trouvez, la couleur du feu, la danse des flammes. \u00c9coutez ses cr\u00e9pitements, sentez la chaleur dans le creux de vos mains, sur la surface de votre visage.<\/li>\n\n\n\n<li>A pr\u00e9sent, imaginez qu\u2019un bloc de papier et un crayon se trouvent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous. Saisissez-les. Percevez les mati\u00e8res sous vos doigts. Notez sur la premi\u00e8re feuille l\u2019id\u00e9e n\u00e9gative qui traverse votre esprit en cette p\u00e9riode. Notez un mot, une phrase. D\u00e9crochez la feuille du bloc de papier puis froissez-l\u00e0 sous vos doigts en percevant la pression exerc\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenant, imaginez jeter la boule de papier dans le feu. Prenez le temps de voir la feuille s\u2019enflammer, noircir, se d\u00e9composer. Percevez le soulagement que cet acte vous procure. Recommencez autant que d\u00e9sir\u00e9, puis terminez l\u2019exercice sur une note de positif.<\/li>\n\n\n\n<li>Imaginez noter sur une derni\u00e8re feuille, une pens\u00e9e que vous souhaiteriez vous adresser ou encore un projet personnel que vous r\u00eavez d\u2019accomplir. Laissez ces lettres, ces mots, s\u2019inscrire sur cette feuille et dans votre mental. Prenez le temps de sentir leur force. Pliez soigneusement cette feuille et placez-l\u00e0 dans l\u2019une de poche. Laissez cette note vous accompagner, percevez sa pr\u00e9sence.<\/li>\n\n\n\n<li>Prenez conscience du positif que cela g\u00e9n\u00e8re en vous et quand vous en avez envie ouvrez vos yeux.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9riode de No\u00ebl est synonyme de joie et de partage, alors comment l\u2019affronter lorsqu\u2019on la traverse seul ? Je vous propose un exercice de sophrologie pour chasser les id\u00e9es noires et vous aider \u00e0 vous recentrer sur le positif. 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