{"id":227,"date":"2021-12-15T15:57:00","date_gmt":"2021-12-15T14:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=227"},"modified":"2023-09-28T15:53:12","modified_gmt":"2023-09-28T13:53:12","slug":"la-serenite-de-la-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fannybouquet.com\/?p=227","title":{"rendered":"La s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de la montagne !"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/montagne1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-228\" style=\"width:503px;height:335px\" width=\"503\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/montagne1.jpg 900w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/montagne1-300x200.jpg 300w, https:\/\/fannybouquet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/montagne1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Exercice de sophrologie pour installer la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de la montagne :<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Installez vous au calme, Fermez les yeux.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Inspirez profond\u00e9ment en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez en les laissant redescendre, recommencez une deuxi\u00e8me fois, puis peut-\u00eatre une troisi\u00e8me.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Mettez vous dans votre bulle \u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Rel\u00e2chez maintenant tous les muscles de votre corps du haut jusqu\u2019en bas puis observez votre corps au repos un instant\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Imaginez vous maintenant \u00e0 la montagne, observez l\u2019endroit, les couleurs\u2026Prenez le temps de d\u00e9tailler la sc\u00e8ne\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Percevez maintenant tous les bruits, les sons qui vous parviennent\u2026.peut-\u00eatre le vent l\u00e9ger ou bien le silence d&rsquo;or\u2026.. Prenez le temps de d\u00e9tailler la sc\u00e8ne\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Respirez maintenant toutes les odeurs, les parfums que vous offrent la montagne&#8230; Prenez le temps de ressentir&#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Go\u00fbtez maintenant peut-\u00eatre \u00e0 un chocolat chaud, un vin chaud, ou une friandise\u2026Prenez le temps de les appr\u00e9cier\u2026.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Touchez maintenant les textures autour de vous peut-\u00eatre la neige fra\u00eeche, ou peut-\u00eatre la chaleur d&rsquo;une tasse d&rsquo;une boisson chaude \u2026Prenez le temps de les toucher\u2026.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Prenez conscience de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et du calme de la montagne&#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Int\u00e9grez ces sensations, souvenez vous qu\u2019elles restent pr\u00e9sentes en vous\u2026.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Pensez \u00e0 les activer quand vous le souhaitez dans votre quotidien<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Reprenez \u00e0 pr\u00e9sent contact avec l\u2019ext\u00e9rieur, l\u2019endroit o\u00f9 vous \u00eates install\u00e9s<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Inspirez puis soufflez fortement pour vous dynamiser\u2026.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Etirez vous, peut \u00eatre baillez\u2026puis quand vous vous sentirez pr\u00eat, vous pourrez ouvrir les yeux<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercice de sophrologie pour installer la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de la montagne : Installez vous au calme, Fermez les yeux. Inspirez profond\u00e9ment en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez en les laissant redescendre, recommencez une deuxi\u00e8me fois, puis peut-\u00eatre une troisi\u00e8me. 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