Si vous ressentez le besoin d’exploser votre colère, vos angoisses, vos tensions, je vous propose l’exercice du Karaté :
Enchaînement à répéter 3 fois :
- Lever le bras gauche à l’horizontal, le bras et la main tendus,
- Ramener le poing droit à hauteur de l’épaule droite, le coude en arrière, en inspirant par le nez.
- Bloquer la respiration quelques instants.
- Lancer le poing droit vers l’avant en soufflant fortement par la bouche et
- Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes et
Pour approfondir l’exercice : refaire 3 fois l’enchaînement en inversant les bras puis refaire une fois l’enchaînement avec les deux poings à hauteur des épaules.
Accueillez vos sensations de relâchement…