Nos émotions sont de véritables trésors de la nature. La plupart du temps nous ne sommes pas à l’aise avec la façon de les accueillir, ni même de les traverser. Derrière une émotion se cache parfois un besoin… La peur nous signale un danger. Notre besoin d’être rassuré. La peur est associée à un état… Poursuivre la lecture Nos émotions nous parlent…
Il arrive par moment que nous soyons tendus, irrités, stressé, en manque de confiance, dispersé….. Que faire ? Se répéter une phrase, au présent, qui indique l’état dans lequel vous souhaitez être, et non pas ce que vous ne voulez pas, c’est très important, pas de négation. Et pas de je veux non plus… Par… Poursuivre la lecture Répétez ce que vous voulez être…
Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année qui commence: « La vie c’est comme une boite de chocolats, on ne sait jamais sur quoi on va tomber » Forrest Gump
La période de Noël est synonyme de joie et de partage, alors comment l’affronter lorsqu’on la traverse seul ? Je vous propose un exercice de sophrologie pour chasser les idées noires et vous aider à vous recentrer sur le positif. Période de renouveau et d’espoir, Noël est peut-être cette année pour vous l’occasion de libérer… Poursuivre la lecture Combattre la solitude de Noël avec la sophrologie…
Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n’importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide…. Je vous propose avec cet exercice, de vider vos sacs remplis de tensions physiques, mentales ou émotionnelles ou les trois en même temps, ou ce qui vous ennuie, vous embête… Poursuivre la lecture Videz vos sacs…
Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année qui commence avec cette citation de William Henley : « Je suis le maître de mon destin ; je suis le capitaine de mon âme »
Exercice de sophrologie pour installer la sérénité de la montagne : Installez vous au calme, Fermez les yeux. Inspirez profondément en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez en les laissant redescendre, recommencez une deuxième fois, puis peut-être une troisième. Mettez vous dans votre bulle … Relâchez maintenant tous les muscles de votre corps… Poursuivre la lecture La sérénité de la montagne !
Pratiquez cet exercice assis ou allongé, vous pouvez par exemple le faire le soir avant de dormir, ou dans votre voiture en allant au travail…. Décomposez votre corps en quatre parties, la tête, les bras, le buste et les jambes. Commencez par la tête, concentrez vous sur tous les muscles de votre tête, votre visage,… Poursuivre la lecture Détendez vous avec les contractions/relâchements…
Fermez les yeux. Inspirez profondément en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez en les laissant redescendre. Imaginez-vous au fond de l’eau, Percevez le silence, le calme…. Ressentez ce calme se diffuser dans votre corps…
Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n’importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide…. Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point Installez vous confortablement, assis ou allongé Commencez par porter votre attention sur votre respiration Puis, effectuez quelques respirations par le… Poursuivre la lecture Créez votre bulle de bien-être….