Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n’importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide….
Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point
Installez vous confortablement, assis ou allongé
Commencez par porter votre attention sur votre respiration
Puis, effectuez quelques respirations par le ventre
Inspirez par le nez en gonflant votre ventre
Soufflez doucement par la bouche en abaissant votre ventre
Imaginez maintenant construire votre bulle
Observez sa forme, sa matière, sa couleur
Imaginez vous dans votre bulle, imperméable aux bruits extérieurs
Regardez comme vous êtes bien là
Accueillez le bien-être de l’instant
Observez votre capacité à vous mettre dans votre bulle de bien-être…