Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n’importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide….
Je vous propose avec cet exercice, de vider vos sacs remplis de tensions physiques, mentales ou émotionnelles ou les trois en même temps, ou ce qui vous ennuie, vous embête ….
Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point
Installez vous confortablement, debout, la tête et le corps droit
Commencez par porter votre attention sur votre respiration
Puis, effectuez quelques respirations par le ventre
Puis, Inspirez par le nez en fermant vos poings
Imaginez tenir solidement vos sacs remplis de tout ce qui vous embête
Bloquez votre respiration et faites des mouvements de haut en bas
avec vos épaules, en gardant les bras tendus et en maintenant vos sacs
Soufflez fortement par la bouche en relâchant vos épaules et en ouvrant vos mains pour libérer vos sacs
Reprenez une respiration normale
Puis accueillez les sensations dans vos épaules, vos mains
Ecoutez le relâchement dans vos épaules
Recommencez une deuxième, puis une troisième fois
Accueillez le bien-être de l’instant
Observez votre capacité à vider vos sacs
Vous pouvez bien sûr le faire plus de fois et autant de fois que nécessaire….