Respirer comme un bébé (on peut le réaliser de nombreuses fois au cours de la journée et de façon discrète)
Tout au long de la semaine, le stress envahit nos vies. Travail, horaires, embouteillages, conflits et sollicitations permanentes provoquent des tensions. Les tensions sont psychiques mais aussi physiques : contractures musculaires, tensions nerveuses…
Pour les évacuer au quotidien, savoir respirer est un fondamental de la sophrologie. Il s’agit d’utiliser sa respiration abdominale un moment, en prenant conscience de respirer.
- Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez
- Rentrer le ventre en soufflant par la bouche