Cela s’appelle « trouver un point d’ancrage », pour amarrer le bateau de votre tête, à la dérive dans une tempête pas très zen.
L’exercice est très simple, mais il faut prendre quelques minutes pour le pratiquer régulièrement lorsque vous vous sentez en confiance.
Allongez vous et laissez aller votre pensée…
Plongez dans vos souvenirs. Trouvez peu à peu un instant de bien être parfait, un souvenir où vous vous sentiez en sécurité, rassuré, à l’aise avec vous-même.
Observez les couleurs, les paysages : un ciel bleu, à la montagne, à la mer….
Ecoutez les bruits qui vous entouraient : les gens qui discutent, la pluie qui tombe, les rires des enfants….
Essayer de vous souvenir des odeurs qui entouraient ce moment : une odeur de cuisine, de parfum, de fleurs…
Rappelez vous peut-être des textures que vous avez touché : le bois, le coton, la terre…..
Rappelez vous peut-être aussi des choses que vous avez gouté : une part de tarte, un chocolat chaud, un jus d’orange frais…
Prenez le temps de détailler cette ou ces images et ces odeurs…
Lorsque vous sentirez votre confiance s’envoler, vous activerez ces images et ces odeurs. Vous pouvez également conserver dans votre sac une photo ou un flacon qui vous évoquent ce moment (l’amande douce car on préparait des frangipanes, l’huile essentielle de fleur d’oranger car on s’y baladait…).
Fermez un instant les yeux et replongez vous dans ce moment rassurant, il vous donnera des forces.